amalan gaya hidup sihat, panjang hidup hingga 70 tahun buat masa ini saya perolehi daripada perkongsian rakan facebook yang bekerja sebagai seorang penceramah motivasi. Kawan saya, sebagai motivasi yang sudah tentu mesti memenuhi ramai orang dari pelbagai lapisan. dan ia bertukar keluar rakan saya mempunyai tempahan menjadi peserta seminar motivasi yang berusia 70 tahun yang masih sihat dalam bentuk seperti masih berumur 50 tahun, Apakah rahsia untuk kelihatan muda Datuk ini??
|
http://cdn2.tstatic.net/palembang/foto/bank/images/pasangan-lansia_20150427_170129.jpg | |
SAINS HAYAT SIHAT dari ENCIK SUHARTO...
Salah satu peserta kelas-kelas getaran di Yogyakarta, 13-14 MEI semalam, ada peserta yang sudah "sepuh (warga tua)", namanya ialah Encik Suharto... Jika semata-mata usia sepuh, ia sudah biasa kepada saya... Tapi dia, jauh dari Demak ke Yogyakarta... Beliau telah berusia lebih 70 tahun... Kisah ini...
Satu ketika, kira-kira 1 lebih setiap bulan, ada seseorang menghantar mesej pada whatsapp I... Wa yang dinamakan Suharto, dimasukkan ke Demak... Saya tidak tahu, mukanya bagaimana, apatah lagi umur beliau... Selain itu, baginda tidak aktif dalam facebook... Dan dia bukanlah tiada whatsapp gambar... Saya tidak nanya kepo-nanya, hitungan umur dan sebagainya...
Semasa hari pertama, Khamis 13 Mei, aku terkejut... LOH, yang tidak ada orang yang lebih tua memasuki bilik itu? ... Kemudian dia mendekati saya dan berjabat tangan, "Saya Suharto dari Demak pek"... Hahahaha aku terkejut... Ternyata bahawa bual dalam wa itu, bapa-bapa sepuh udah... Saya mangsa dia duduk... Saya melihat beliau masih segar, sesuai... Tidak kelihatan seperti orang sepuh...
Sebelum duduk, dia tahu saya pada pandangan pertama, kisah beliau salah seorang rakannya yang terbaik dan alumni kelas saya, Encik Kurnada Jaya Nagriku, bertajuk, "Magnet rezeki rohani"... Daripada buku, dia datang kepada saya Laman web dan mencari whatsapp dalam nombor dan hape I... Beliau berkata, Semua artikel saya di laman web, yang akan diprint sehingga kira-kira setengah folio kertas 418 halaman, membaca semua... Dan beliau digunakan untuk mengamalkan...
Apabila Nabi hari, hari kedua kelas, Ahad 14 Mei, dia makan satu Meja dengan saya... Tiada aku bertanya, apa palang pintu itu adalah rahsia, jadi kekal sihat, dalam bentuk, sehingga umur 70 's? ... Rahsia ini yang ternyata menjadi;
1) Jangan lupa pergerakan dan aktiviti. Beliau mengekalkan berjalan kaki setiap hari sekurang-kurangnya 6 kilometer.
2) tidak berhenti belajar. Otak jika besbol "dipake" akan senile dan menurun keupayaannya begitu. Membaca buku ini. Mengemas kini ilmu pengetahuan.
3) pemikiran lakukan tidak rumit. Menikmati masa ini. Menikmati hidup hidup.
Dan satu lagi. Agak lama) 4. Jadi saya berpecah penjelasan. Keempat, beliau adalah cerita, beliau mengelakkan masyarakat vibrasinya Bahasa saya tidak bagus. Sebagai contoh, beliau pernah cerita, beliau aktif dalam komuniti pesara. Kandungan orang tua khan. Baik itu diobrolin, "gula penyakit lah, lah, strok muacem-muacem"... Akhirnya beliau tidak terlalu aktif. LHA jika diterusin, ntar cepet penyakitan dan die hahahaha...
Dia akan suka hang out dengan seorang anak muda, jadi tidak wacananya jadul. Togethers dengan orang-orang yang sihat, bukan semata-mata membincangkan penyakitan orang. Sertai komuniti pembelajaran kandungan, semacam satu kelas yang lebih perlahan kerana dia ikut... Dia nyetir Demak-Surabaya PP masih kuat beliau berkata... Dan jadi, panjang cerita... Hari itu saya berkata, "tuan asalnya, saya amat malu untuk mempunyai telah patronizing bapa selama 2 hari ini", kataku sambil ketawa... Encik Suharto ketawa garing...
Sepanjang dua hari acara kelas, dia tidak boleh mengikuti bahan dengan sangat baik... Semua peserta di dalam kelas yang sama kagum beliau... Banyak yang beliau kongsikan foto ngajak... Jumpa masa kemudian Soeharto Encik... Hari saya Che lazat Mahadir? ... Hahahahahahahaha... sumber : https://www.facebook.com/semogarif?fref=ts
Apakah rahsia Jepun hidup 100?
Apabila Naomi Moriyama adalah kanak-kanak beliau digunakan untuk pergi dengan ibu bapanya untuk cuti musim panas di farm Gunung Datuk-nenek beliau di barat laut Kii Semenanjung dua jam di Tokyo, di mana mereka membesar teh, beras, barli dan gandum, tiga jenis tangerine, lima jenis kesemak Fuyu dan sayur-sayuran lain yang tidak kurang daripada 30.
"Kami tinggal di long, strawroofed rumah-ladang keluarga yang ditempatkan sehingga empat generasi pada masa," dia mengimbas kembali. "Ia mempunyai banyak bilik-bilik dengan lantai mat dan bilik mandi dengan tab mandi yang diperbuat daripada batu. Nenek saya akan menulis log bawahnya untuk memanaskan air. Tandas yang berada di luar di sebelah pondok lembu. Hari-hari bermula 5 am apabila nenek saya akan berjalan ke Bukit ditanam di belakang rumah dan bentuk bushel buah-buahan segar dan sayur-sayuran untuk Sarapan Pagi keluarga. Kita telah makan makanan hanya sejam setelah ia dituai. "
Perunding Pemasaran Jepun-Amerika, yang juga seorang Hakim di TV acara memasak, menyediakan kenangan ini dalam buku yang dipanggil Jepun wanita tidak mendapat lama atau lemak. Nenek sendiri pergi beberapa cara ke arah menggambarkan judul tersebut oleh hidup zaman 90. Tetapi wanita tidak mempunyai monopoli terhadap panjang umur dalam keluarganya. Datuknya yang dibawa bekerja di ladang sehingga tahun-tahun terakhir hidupnya, tinggal kepada 95.
Minggu ini menyaksikan kematian orang tertua di dunia dan lelaki tertua dalam sejarah yang direkodkan. Ia mungkin tidak mengejutkan bahawa berusia 116 tahun Jiroemon Kimura adalah Jepun. Beliau juga dilaporkan telah menolong anaknya di ladang keluarga sehingga umur 90.
Bagi kebanyakan selama 25 tahun wanita Jepun telah menikmati hayat terpanjang di dunia, memuncak pada purata 86.3 tahun pada tahun 2010. Yang membandingkan dengan tahun 82.3 wanita di UK. Angka yang merosot kembali ke 85.9 tahun 2011, meletakkan negara di belakang Hong Kong buat pertama kalinya, yang pakar disebabkan oleh kehilangan nyawa dalam tsunami Mac 2011.
Walaupun orang-orang Jepun mempunyai jangka hayat yang lebih rendah (kini tahun 79.4 bernombor berbanding dengan tahun 78.2 untuk lelaki British), negara ini mempunyai wataknya jauh lebih longer-lived rakyat kedua-dua jantina daripada apa yang kita lakukan. Jepun, yang mempunyai dua populasi Britain, telah empat kali lebih ramai orang yang berumur 100 atau lebih banyak daripada kita (kira-kira 51,000 mereka menurut Kementerian Kesihatan di Tokyo).
Rahsia panjang umur itu adalah diet yang tradisional ikan, nasi dan sayur-sayuran simmered, mudah akses kepada penjagaan kesihatan dan taraf hidup yang agak tinggi di usia tua.
"Tetapi atas baki dan berbanding dengan seluruh dunia bilangan untuk luar biasa Jepun tinggal gaya hidup yang sihat di sebahagian besar kerana apa yang mereka makan," kata Moriyama, menunjukkan bahawa gergasi runcit Wal-Mart dilaburkan dalam rantaian pasaraya Jepun sesetengah yang tidak mengenalinya sehingga ia dapat mengetahui rahsia Jepun pengagihan makanan dan kesegaran. Menjadi Diet negara termasuk tauhu, tauhu diperbuat daripada kacang soya yang bebas dari kolestrol, rendah kalori dan tinggi dalam protein; cendawan shiitake, yang telah digunakan dalam Perubatan Cina untuk beribu-ribu tahun dan telah ditunjukkan untuk meningkatkan sistem imun dan merendahkan kolesterol; dan rumpai laut, yang mengandungi kompaun yang membantu membakar tisu lemak.
Moriyama berkata, ada terlalu banyak garam dalam diet Jepun, dalam makanan seperti ikan kering masin, sayur jeruk dan kicap. Orang-orang Jepun juga asap pada kadar bagaimanapun (kira-kira satu dalam tiga berbanding dengan salah satu daripada lima lelaki British) dan penyakit berkaitan dengan alkohol juga tinggi. Tetapi obesiti adalah yang terendah di dunia membangun kerana budaya yang bahagian-bahagian kecil - terdapat Jepun mengatakan "Makan sehingga anda hanya 80 peratus penuh".
Kenji Shibuya Profesor Universiti Tokyo menerbitkan kertas dua tahun yang lalu yang mencadangkan tiga sebab umur panjang Jepun. "Pertama, Jepun rakyat memberi perhatian kepada kebersihan dalam semua aspek kehidupan mereka sehari-hari," tulisnya. "Sikap ini sebahagiannya mungkin berpunca daripada interaksi yang kompleks kebudayaan, pendidikan, iklim, persekitaran dan tradisi Shinto menulenkan badan dan minda sebelum mesyuarat lain.
Kedua, mereka yang mementingkan kesihatan.
Di Jepun kerap melakukan pemeriksaan adalah norma. Pemeriksaan besar-besaran ini disediakan untuk semua orang di sekolah dan kerja-kerja atau dalam masyarakat oleh pihak berkuasa kerajaan tempatan. Ketiga, makanan Jepun mempunyai kepentingan gizi yang seimbang dan diet penduduk bertambah seiring dengan pembangunan ekonomi. "
Mungkin juga terdapat komponen genetik? Kita sering bercakap tidak rasmi tentang usia berturut-turut pada keluarga dan tidak saintifik sandaran bagi tanggapan. Satu teori saintifik yang biasa adalah bahawa kira-kira satu pertiga daripada jangka hayat manusia boleh menjadi heritable.
Penyelidik yang berminat terutamanya dalam hal ini di Okinawa, rangkaian Pulau-pulau subtropika di arc satu antara Jepun dan Taiwan penduduk yang menikmati jangka hayat tertinggi di planet ini. Apabila penduduk penyelidik mula mencari di centenarians dan Pulau warga tua yang lain pada tahun 1975, mereka mendapati jumlah yang luar biasa dan mereka dalam bentuk yang luar biasa sihat. Mereka telah kurus, muda mencari, bertenaga dan telah sangat rendah kadar penyakit jantung dan kanser.
"Ia adalah satu kejadian harian di Okinawa untuk mencari bertenaga greatgrandparents yang tinggal di rumah masing-masing, cenderung syurga mereka sendiri dan pada hujung minggu yang dikunjungi oleh cucu yang di Barat akan layak untuk pencen," kata John Robbins, penulis masih sihat pada 100. "Perkataan 'bersara' tidak wujud dalam Bahasa Okinawan tradisional."
Kajian Centenarian Okinawa ialah Kumpulan Penyelidikan pertama untuk mengenalpasti gen panjang umur manusia apabila ia diterbitkan satu kajian yang menunjukkan bahawa centenarians di Pulau-pulau yang mempunyai polymorphisms genetik yang meletakkan mereka pada risiko yang lebih rendah untuk penyakit autoimun dan keradangan. Ia juga mendapati adik beradik Okinawan centenarians adalah lebih cenderung untuk hidup lebih lama.
"Adakah ini bermakna panjang umur Okinawan itu semua genetik? Tidak sama sekali,"kata Laman web Kumpulan. "Kami percaya Okinawans yang mempunyai kedua-dua kelebihan genetik dan genetik panjang umur - gabungan terbaik. Cara tradisional Okinawan hidup - dalam tabiat pemakanan, aktiviti fizikal, aspek psikologi dan sosial - semua memainkan peranan penting dalam Okinawan panjang umur. "
Kembali di Kyoto Jiroemon Kimura yang lewat meletakkan hidupnya yang panjang ke bawah untuk bangun awal di tanah besar, Makan jumlah yang kecil (Sarapan kegemaran beliau adalah nasi bubur dan miso sup), membaca akhbar dan menonton Perbahasan Parlimen di TV. Tetapi genetik mungkin juga ada memainkan peranan: empat adik beradiknya tinggal melebihi 90 dan Adik bongsunya sampai 100.
Sementara itu penggantinya sebagai orang tertua di dunia - Misao Okawa, dari Jepun ketiga bandaraya Osaka - adalah ayam spring di 115. sumber berita : http://www.express.co.uk/news/world/407445/What-is-the-Japanese-secret-of-living-to-100