Rabu, 16 Mei 2012

¿Pensando en hacer dieta? Los 10 errores más comunes

Algunos mitos para hacer dietas.

Suprimir comidas, no comer pan o eliminar alimentos como carbohidratos son algunas de las falsas creencias a la hora de adelgazar.
Ideas falsas

Mitos para romper

Para muchos existe una lucha constante por cuidar la figura y por eso recurren a todas las tretas posibles para hacer el milagro.

Al iniciar una dieta es importante tener en cuenta algunas de las falsas creencias más extendidas para no caer en ellas.

La revista ABC consultó a una nutricionista sobre los mitos más comunes en la rutina alimentaria y en base a estos resultados escribió un artículo acerca de las costumbres que carecen de fundamentos a la hora de cuidar la figura:

1. El pan engorda: no es cierto. La nutricionista Gretel Cabrera, responsable del área de Alimentación y Nutrición de la Confederación de Consumidores y Usuarios (CECU), asegura que dicha costumbre no tiene mucho sentido puesto que el pan tiene un bajo aporte calórico, gracias a que está constituido de cereales, y lo que realmente engorda son los dulces o acompañamientos que se emplea en ellos.

2. Suplementos alimenticios: solo si son necesarios. La nutricionista Cabrera considera que hay que valorar estos suplementos desde otra óptica, pero que se debe analizar si se utiliza este producto erróneamente en lugar de cambiar los hábitos de vida.

3. Prohibido mezclar hidratos y proteínas: falso. La experta considera que hacer una dieta disociada nunca será la mejor manera de adelgazar.

4. El agua engorda si se consume durante las comidas: falso. El agua es un alimento acalórico, es decir, no aporta calorías. Según un informe de CECU en este sentido, beber agua antes de las comidas aumenta la sensación de saciedad y por eso lo recomiendan para sentirse más saciados.

5. Fin a los dulces y a los caprichos: según la publicación de la revista tampoco hace falta renunciar a los pequeños placeres de la vida para ponerse a tono. Según la nutricionista lo que es verdaderamente necesario es plantearse el tipo de vida que se está llevando, por ahí sí se necesita realizar el cambio para estar más saludables.

6. Las frutas ácidas adelgazan: no es cierto. Para Gretel Cabrera, este mito está asociado a los productos de limpieza, que siempre han asociado alimentos como el limón a las acciones desengrasantes.

Según la experta no existe ningún alimento que tenga la función de adelgazar.

7. Los productos integrales adelgazan: es cierto, como explica Cabrera, los productos integrales son ricos en fibra y producen una mayor sensación de saciedad que otro tipo de alimentos.

8. Prohibido comer carbohidratos de noche: otro falso mito. De hecho, la experta no sabe de dónde sale esta leyenda urbana tan extendida.

Sin embargo, asegura que, al igual que las frutas los hidratos de carbono están permitidos por la noche. Solo hay que intentar hacer una comida menos copiosa.

9. Los productos light adelgazan: según las recomendaciones de CECU, un producto light es aquel al que se le han reducido los aportes calóricos. Esto significa que estos alimentos engordarán menos que el resto pero no mejorarán la figura.

10. Saltarse una comida adelgaza: también es falso. De hecho, saltarse una comida es un mal hábito de vida que puede acabar por salirnos caro.

Selasa, 15 Mei 2012

Terapia con sabor a frutilla

Se viene el Día de las Madres y las ofertas en cuanto a regalos no se hacen esperar, y si usted aún no ha pensado que comprarle a la reina del hogar, una terapia con frutillas puede ser una buena opción.

En el Spa Bungavillas esta terapia forma parte de uno de sus paquetes que incluye exfoliación envolvente y emulsión hidratante de frutillas, le explicamos en que consiste.

Esencia de frutilla. Cabe resaltar que con la frutilla también se pueden preparar mascarillas para revitalizar y proteger la piel, además es la aliada ideal para el cuidado del cutis graso y ayuda a controlar el herpes labial. Su consumo combate la celulitis.

Momento de relax. Según explica Mirna Cuéllar, ejecutiva del Spa Buganvillas, la exfoliación de frutilla es todo un proceso para disfrutar, previo a su realización la persona necesita ingresar al sauna unos 15 minutos para abrir los poros de la piel y dar paso a la terapia. "Primero lo que hacemos es mezclar la pulpa de la frutilla con un exfoliante de la misma fruta, lo aplicamos con suaves masajes en todo el cuerpo, pero ahí no acaba porque vez exfoliado se le pasa miel y arcilla mezclado para luego envolver con un plástico a la persona durante 20 minutos, se ducha y finaliza con la aplicación de emulsión de frutilla", explica.

Piel cuidada. Esta terapia quita las impurezas de la piel y la mantiene suave y libres de arrugas, además que actúa como antioxidante, entre otros beneficios.

Además de la exfoliación que forma parte de la terapia de frutillas que oferta el Spa Buganvillas, en este mes también cuenta con el paquete facial fresh y la bambuterapia que por el mes de la madre vienen con precios accesibles. Inf: 3-551212. También le da una sugerencia de trucos caseros.

1 Arrugas. Para piel normal aplique una mascarilla con puré de frutillas, por 10 minutos. Luego retire con agua tibia. Para las pieles secas,mezcle las frutillas pisadas con una cucharada de almendras dulces aplastadas y deje actuar 10min. Posteriormente se enjuaga con agua tibia.

2 Protección. Para proteger su piel de los agentes externos, contra el enrojecimiento de la piel debido al viento, el frío o el sol también use las hojas de frutilla machacadas con un poco de leche fresca, los efectos son muy notables en la piel.

3 Pieles grasas. Para un astringente para pieles grasas, machaque 4 frutillas limpias con leche en polvo, revuelva perfectamente y aplique sobre el rostro limpio. Deje actuar durante 15 minutos y enjuage con agua fría. Es lo mejor para su piel.

Aburrirse es saludable y tiene sus virtudes

Apenas tenemos tiempo de aburrirnos. Los horarios sobrecargados de actividades parecen haber borrado "uno de los nuevos tabúes de nuestra sociedad", afirma Odile Chabrillac, autora de "C'est décidé, je pense à moi" (Decidido, pienso en mí) . A menudo incómodo, el aburrimiento apenas se busca, más bien se evita. Sin embargo, recobrarlos podría hacernos mucho bien.

El aburrimiento está dotado de muchas virtudes. "En primer lugar, aburrirse abre el camino hacia uno mismo, hacia los verdaderos deseos", afirma Chabrillac. Ocupados en realizar un sinfín de tareas, absorbidos por tantas demandas externas, hemos perdido ese vínculo preciado con nuestro interior. Este rato "fuera del tiempo" podría convertirse en una auténtica cita con nosotros mismos.

¿Beneficios inmediatos? El aburrimiento obliga a escapar, a poner coto a los mandatos que nos hemos impuesto y que nos agotan./

Un clásico está de moda

Este 2012, Blancanieves no solo cobra fuerza en la cartelera del cine, sino que su protagonismo también llega hasta el maquillaje, ya que su imponente color de labios rojos, como el de la sangre, está de moda.

Pero este tono que está en boga también admite otras de sus variedades del color. En Santa Cruz se las verá desde esta semana en la película "Mirror, Mirror" o "Espejito, Espejito", que interpretan Lily Collins como Blancanieves y Julia Roberts como la villana. ¿Quiere saber cómo lucir el rojo? El maquillador oficial de las misses y de Promociones Gloria, Roque Alvarenga, le da algunos tips.

Se lleva en el día o la noche. En el maquillaje, los labios rojos son un símbolo de elegancia y sensualidad, es el color más tradicional y clásico, que además Alvarenga le da la potestad de poder usarlo tanto en el día o en la noche. "Pero hay que tener mucho cuidado con qué tipo de maquillaje usarlo, es mejor destacar los labios cuando el maquillaje de los ojos es más simple, como ser los tipo 'nude' para que los labios estén en primer plano, o en todo caso si querés usarlo con los ojos más intensos hazlo con un estilo Smokey eyes, para que el look sea estilo maja española, que podrás usarlo para la noche", dice.

Espejito para todas. El rojo es para todas, explica el maquillador, morenas, rubias, trigueñas , "allí tienes que tener en cuenta si son rojos cálidos o más fríos, pero se lucen mejor con pieles muy claras; con pelo oscuro pueden usarlo sobre todo aquellas con labios pequeños o normales. Para el día debes usar aquellos de consistencia más densa o mates ideales también para labios gruesos pudiendo recargarlos para la noche; es decir, más brillosos", agrega.

Combinación ideal. A la hora de combinar con el vestuario, Alvarenga señala que se debe tener en cuenta que el rojo es ideal para los colores más neutros o semineutros como ser el blanco, el negro, beige, plateado, dorado, "pero sobre todo es especial para combinarlo con un vestuario rojo", recalca

Internet, el nuevo juez de belleza

La vida social de los adolescentes hoy está muy ligada a internet y actualmente muchas chicas han encontrado en él un espacio para compartir videos y fotos sobre maquillaje, moda y otras cosas que hacen y publican a la espera de una respuesta de sus pares.

En la página ABC color destacan un caso que hace poco causó revuelo a través de las redes, es la joven norteamericana Dakota Rose, quien se hace llamar "Kota Koti", tanto en su canal de Youtube como en su blog personal. La joven de 16 años, que reside actualmente en Orlando, Florida, ofrece tutoriales de belleza a través de sus videos. Y es gracias a esto que ha conseguido una gran cantidad de seguidores. Ella no es la única. También existen casos como el de la joven londinense Venus Palermo de 15 años de edad, que, al igual que Dakota, utiliza sus videos para dar tips de como obtener un look de "muñeca".

¿Qué las motiva?. Según la psicóloga Mónica Albertini, “las adolescentes siempre se han caracterizado por buscar formas nuevas, creativas y a veces riesgosas de explorar su identidad”. Y es que las facilidades que hoy en día ofrece Internet son realmente numerosas.

Hay muchos factores que inducen a los adolescentes a llevar a cabo sus “experimentos” de identidad en Internet, una de ellas son las ventajas percibidas en la comunicación en línea: El anonimato y la posibilidad de explorar temas sensibles, como la sexualidad, sin sentirse juzgados o bajo el control y el monitoreo de los adultos, etc.

El efecto de las respuestas. Las adolescentes publican segmentos de su intimidad, cómo se visten, cómo se maquillan, etc. y reciben respuesta positiva o negativa de otros adolescentes, que confirman las hipótesis que ya tenían de sí mismas, o responden cuestionamientos encubiertos en estos videos ¿Soy linda? ¿Me visto bien?, por ejemplo"sostiene la psicóloga Andrea Mérida. También se plantean nuevas preguntas a la que publica, afectando el desarrollo de su identidad. Además, en el proceso de leer las respuestas, las adolescentes se miran y observan detalladamente, revisando sus propios videos y evaluándose a sí mismas, co-construyendo su identidad y afectando su autoestima.

Se corre riesgos. Las expertas coinciden que es importante ver que esta actitud expone a las adolescente a riesgos de acoso cibernético, pedofilia, y apertura temprana al despertar sexual, así como sus consecuencias emocionales y psicológicas. Existe la posibilidad del arrepentimiento (una vez subida a la imagen ya es del “mundo virtual”). La necesidad de sostener en el tiempo esta imagen puede crearles estrés y angustias de todo tipo.

En Internet los padres deben aplicar las mismas reglas de la vida real, enfatizan las expertas, es decir saber con quién hablan sus hijos, saber con quienes salen, a donde van, a que hora van a volver, recibirlos y chequear el estado en que regresan.

Jumat, 11 Mei 2012

Crecimiento de cejas y pestañas

¿Tienes las pestañas delgadas y muy débiles? Aplicando un poco de aceite de almendras o de cusi puedes lograr que crezcan nuevas y se engrosen las que ya existen, asegura Sonia, una abuela beniana que apuesta por estos productos que, según dice, le resultaron muy efectivos con sus nietas.

“Mis nietas tenían las cejas muy ralitas y claras. Con la ayuda de un pedazo de algodón sopado en estos aceites y la debida aplicación sobre sus cejas y la punta de sus pestañas mientras las niñas dormían, conseguí que se volvieran más gruesas y oscuras”, comenta.

Estos productos se ofertan en La Paz aunque la planta crece en el oriente, dice Sonia. Sin embargo, algunos frascos a la venta son de dudosa procedencia, así que un fruto de almendra fresca es más confiable. “Tomas una almendra y quemas la punta con una vela hasta que veas que deja caer su aceite. Deja que se enfríe un poco y procede a delinear tus cejas. Luego pasa la almendra por la punta de tus pestañas, evitando que toque tus ojos. Puedes hacer esto por las noches antes de dormir y permanecer con ello hasta el siguiente día. Este producto (aceite) también ayuda en el cuero cabelludo, debes aplicarlo con movimientos circulares.

Propiedades

La almendra es rica en ácido oleico, vitaminas A, B, C y E, proteínas y minerales como el calcio, hierro, zinc, sodio, potasio y selenio.

Ricino y oliva

Otra opción es mezclar en un frasco la misma cantidad de aceite de ricino y aceite de oliva. Aplicar la mezcla en cejas y pestañas cada noche haciendo un masaje.